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¿NECESITA MAS MAGNESIO?
Referencias
Center for Magnesium Education & Research.
http://www.centerformaged.org/index.php
Nos gustaría decir que la evaluación para la medición del estatus de magnesio en el cuerpo es fácil, pero definitivamente no lo es. A continuación se ha diseñado un cuestionario para ayudarle a evaluar su estado de magnesio en el cuerpo, pero es sólo una guía referencial. Tome en cuenta este cuestionario para su propia información.
Cuestionario de Evaluación Confidencial del Magnesio
Primera parte:
Marque la casilla apropiada para cada pregunta y sume el total de sus puntos.
Puntos totales: __________
Segunda parte:
Marque la casilla apropiada para cada pregunta y sume el total de sus puntos.
Puntos totales: ___________
Tercera parte:
Marque la casilla apropiada para cada pregunta y sume el total de sus puntos.
Puntos totales: _________
Cuarta parte:
Marque la casilla apropiada para cada pregunta y sume el total de sus puntos.
Puntos totales: _________
Quinta parte:
Marque la casilla apropiada para cada afirmación y sume el total de sus puntos.
Puntos totales: ________
Por cada opción verdadera de abajo agregue 15 puntos.
1. Tengo presión arterial elevadaI (En tratamiento o no). Lea El Factor Magnesio, Capítulo 3.
2. Tengo colesterol elevado (Alto colesterol LDL y/o Bajo colesterol HDL). Lea El Factor Magnesio, Capítulo 5.
3. Tengo diabetes tipo 2 o nivel de glucosa alto en ayunas. Lea El Factor Magnesio, Capítulo 2.
4. Tomo diuréticos de thiazida. Lea El Factor Magnesio, Capítulo 3.
5. Tomo digitálicos.
Si en su familia hay un historial de enfermedad del corazón agregue 25 puntos.
Puntos Totales
0 a 12 puntos. Bajo riesgo de deficiencia de magnesio.
12 a 20 puntos. Riesgo leve de deficiencia de magnesio. 21 a 30 puntos. Riesgo moderado de deficiencia de magnesio 31 a 50 puntos. Alto riesgo de deficiencia de magnesio.
50 puntos. Muy alto riesgo de deficiencia de magnesio. Con el fin de ayudar a optimizar el Cuestionario de Evaluación tenga presente las siguientes preguntas adicionales de evaluación de magnesio. Por favor conteste las siguientes preguntas confidenciales de forma anónima. Preguntas adicionales de magnesio. Evaluación. Fecha de hoy: Su edad: 1 - 8, 9 - 13, 14 - 18, 19 - 50, 51 - 70, 70 + Género: Femenino Masculino Su total de puntos en el cuestionario de magnesio: 0 a 12 puntos Bajo riesgo de deficiencia de magnesio. 12 a 20 puntos. Riesgo leve de deficiencia de magnesio. 21 a 30 puntos. Riesgo moderado de deficiencia de magnesio. 31 a 50 puntos. Alto riesgo de deficiencia de magnesio.
50 puntos ó + . Muy alto riesgo de deficiencia de magnesio. ¿Está tomando suplementos de magnesio? Sí No En caso afirmativo, qué cantidad diaria? _________mg / día ¿Por cuánto tiempo? _______ Si no, ¿alguna vez has tomado suplementos de magnesio? Sí No En caso afirmativo, ¿por cuánto tiempo? 1 día, 1 semana, 1 mes, 1 año, 1 - 2 años, 2 ó + años. Por favor denos su lista actual de los posibles síntomas de deficiencia de magnesio: Preguntas frecuentes sobre el presente Cuestionario de Evaluación del Magnesio. ¿Por qué están la vitamina D y el sol en el cuestionario? La Vitamina D es necesaria para la absorción del calcio. Cuando la vitamina D es baja, el calcio no es bien absorbido en los intestinos al torrente sanguíneo, aunque el calcio sea muy alto en la dieta. Cuando el estatus del magnesio en el organismo es bajo o por debajo de lo óptimo y la vitamina D es elevada, la absorción de calcio puede ser suficiente para hacer que la deficiencia de magnesio sea peor.
En cuanto al Sol, la piel de su cuerpo puede fabricar su propia vitamina D si se pone suficiente luz solar directa. Si usted tiene suficiente magnesio, esta vitamina D, en presencia de luz solar, puede ser buena para usted. Un estado bajo de magnesio hace vulnerable a la vitamina D, la luz del sol y el calcio.
¿Por qué está el fósforo en el cuestionario? Cuando el déficit de magnesio se establece, el fósforo se eleva en el suero mientras el calcio y el potasio disminuyen. Demasiado de cualquiera de estos elementos pueden hacer que el desequilibrio empeore. Sólo la adecuada ingesta y absorción de magnesio puede corregir esta situación.
¿Por qué están otros alimentos comunes en el cuestionario? Dulces y otros postres suelen ser preparados con azúcar refinada. El azúcar refinado agota todo el magnesio y aumenta su excreción en la orina.
El pan blanco y los pasteles hechos con harina blanca son alimentos bajos en magnesio. Una dieta constante, año tras año, de pan blanco o productos horneados elaborados con harina blanca puede ser baja en magnesio y contribuir a su deficiencia. El alcohol, especialmente el consumo excesivo de bebidas alcohólicas fuertes, promueve la excreción de magnesio, aumentando consecuentemente el riesgo de déficit de magnesio. Lea El Factor Magnesio, capítulo 8, pp 201-204.
El estrés hace volar que el magnesio del cuerpo. Lea El Factor Magnesio, en el capítulo 6.. El agua embotellada, si es destilada o desionizada, significa que se le ha retirado todos los minerales, como el magnesio y el calcio. Algunas aguas embotelladas, desionizadas tienen sodio agregado para mejorar el sabor. Lea El Factor Magnesio, Apéndice C, 268-271; vea también las fuentes de agua de magnesio nutricional. Las grasas saturadas impiden la absorción en el intestino del magnesio. Lea El Factor Magnesio, capítulo 5. Refrescos o gaseosas hechos con y sin ácido fosfórico
Todos los refrescos de cola y bebidas tipo Dr. Pepper, con o sin cafeína, con o sin azúcar, contienen ácido fosfórico. Cantidad de fósforo en Bebidas (miligramos) Una bebida de 12 onzas contiene 39 a 44 mg de fósforo. Una bebida de 16 onzas contiene de 52 a 59 mg. de fósforo. Una bebida de 22 onzas contiene de 71 a 81mg. de fósforo. Una bebida de 32 onzas contiene de 104 a 118 mg. de fósforo. Una bebida de 44 onzas contiene de 143 a 162 mg. de fósforo. Otras bebidas gaseosas que no contienen fósforo. Todas las bebidas de lima-limón 7-UP Fresca Sprite
Squirt
Ginger ale
Root Beer (cerveza no alcohólica)
Fanta
Mountain Dew
Creme Sodas
Fruit Sodas: Black Cherry, Grape, etc.
Fuente: Departamento de Agricultura de EE.UU., Servicio de Investigación Agrícola. 2001. base de datos de nutrientes para Referencia Estándar de la USDA, Versión 14. http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/
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